piątek, 11 stycznia 2013

Rozpiska biegowa - Poznań

Spotkania biegowe, które zainicjowaliśmy w październiku 2012  spotkały się w Waszym dużym zainteresowaniem. W związku z tym, nie mogło być inaczej jak tylko pozostać przy regularnych spotkaniach.
Spotykamy się dwa razy w tygodniu w poniedziałki oraz czwartki.

Poniedziałki

W każdy poniedziałek spotkania będą odbywać się na Cytadeli.

Trasa biegu liczy ok. 5.2 km

Spotykamy się na dole schodów od strony Alei Niepodległości.

Bieg rozpoczynamy o godzinie 21.00, jednak warto pojawić się wcześniej, gdyż przed biegiem będzie przeprowadzana rozgrzewka (ok. 10 minut)

Chcemy przekonać każdego, że bieganie to najprostsza i najłatwiejsza forma ruchu, a jednocześnie wymagająca od nas charakteru by zmierzyć się z samym sobą, dlatego podczas naszych spotkań dzielimy się na aż 5 grup zaawansowania!
Najszybsza grupa pokonuje dystans 5,2 km przy średnim tempie ok. 5.00min/km
Kolejne są tworzone na tempa: 5.40min/km, 6.20min/km oraz 7.00min/km.
Ostatnią grupą jest marszobieg, czyli lekki trucht przeplatany jest marszem, zatem grupa dla osób rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem
Każdej grupie będzie towarzyszył prowadzący, który będzie odpowiadał za tempo biegu 

Informacje o grupach dla zaczynających przygodę z bieganiem, będę umieszczał na fanpage przez każdym biegiem.  Projekt ten nazwaliśmy "Night Runners start-up" liczę, że przypadnie Wam do gustu, a z czasem start-up-owcy będą przeskakiwać do "szybkiej" grupy ;)


 
Żadna pogoda nam nie straszna

Czwartki

W czwartki biegamy nad Maltą. Spotykamy się przy początkowej stacji "Maltanki", w każdy czwartek, o 20:50. Przed biegiem, tak jak w poniedziałki, przeprowadzona będzie rozgrzewka.
Trasa to jedno kółko wokół jeziora - ok. 5.6km.
Proponujemy dwie grupy tempowe (ok. 6'/km i 7'/km).
Zapraszamy!

Rozgrzewka
Ze sportowymi pozdrowieniami
Night Runners
Szczegóły:

6 komentarzy:

  1. Tak się zastanawiam... co ma wspólnego godzina 21.00 ze słowem "night" ??????

    OdpowiedzUsuń
  2. ... możesz biegać do NOCY jak tylko chcesz... ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Tak o 21:00 ostatnio jest dziwnie jasno , ale godziny treningów przecież w większości są regularne. Jeśli dobiegamy tak z półtorej godziny to na pewno będzie night running .

    OdpowiedzUsuń
  4. Bardzo bym chciał, ale okropnie nie pasuje mi dojazd :(

    OdpowiedzUsuń
  5. Witam:) czy spotkania odbywają się niezależnie od pogody? mam na myśli zapowiadane na ten tydzień intensywne opady deszczu? szkoda by było przyjechać na Maltę i nikogo nie zastać;)

    OdpowiedzUsuń
  6. heh a w którym miejscu jest to żelazka/droga dębińska??? chodzi mi o to że patrząc na mapę widzę że żelazka kończy się wcześniej.

    OdpowiedzUsuń