czwartek, 20 marca 2014

Rozpiska biegowa - Kraków

Spotkania biegowe, które "wbiegły" w życie w pierwszy poniedziałek 2014 roku, spotkały się z dużym zainteresowaniem z Waszej strony. W związku z tym, regularne spotkania są już na początku dziennym (nocnym!).


Spotykamy się w każdy poniedziałek, o godzinie 20:30.

Trasa biegu, urozmaicana zamiennie na dwa sposoby, liczy ok. 5,5 km.
Gromadzimy się przy Smoku Wawelskim. Rozpoczynamy o 20:30, jednak warto pojawić się nieco wcześniej. Po przeprowadzonej rozgrzewce, ruszamy. Po biegu jest przeprowadzane rozciąganie.


Trasa nr 1*


Trasa nr 2*


*Trasa zawsze jest niespodzianką ;)

Wybiegając naprzeciw Waszym oczekiwaniom, a jednocześnie chcąc pokazać, że bieganie to najprostsza i najłatwiejsza forma ruchu, oprócz "normalnego" biegu przeprowadzanego w tempie ~6.00min/km, z myślą o osobach początkujących wprowadzamy grupę marszobiegową (na przemian marsz z biegiem, w sumie ok. 3,9 km, ~7 min/km).Wprowadziliśmy także trzecią grupę (~5.00 - 5.30min/km).
Wszystkie trzy grupy tempowe (dwie biegowe oraz jedna marszobiegowa) prowadzone są równolegle, wszyscy razem zaczynamy i kończymy trening.

Każdej grupie towarzyszy prowadzący, który nadaje ogólne tempo biegu.

Tradycyjnie, przed biegiem wykonujemy pamiątkowe zdjęcie, które później zostaje wrzucane na grupę: Night Runners Kraków.

Informacje o krakowskich Night Runnersach jak i wszystkie aktualności, możecie uzyskać na grupie Night Runners Kraków.

Serdecznie zapraszamy na spotkania. Zapewniamy świetną atmosferę, jak również niezbędną, motywację.

Spotkania  są bezpłatne i odbywają się co tydzień.

Szczegóły:
https://www.facebook.com/CityNightRunners sekcja "wydarzenia"
Dołącz do grupy NR Kraków na facebooku (tutaj)

Ze sportowymi pozdrowieniami,

Night Runners Kraków

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz